人生を変えて理想の自分を手に入れたい！
でも、、、
やることが多すぎて時間が持てない
タイムマネジメントをしても成果が出ない
「いつかそのうち」が口癖で先に進まない
毎日がなんとなく過ぎていく
そんな方におすすめしたい一冊
『人生は手帳で変わる』3週間実践ワークブックを簡単に要約しています。
この本は、あなたが理想の自分を手に入れるためのタイムマネジメントで最も重要なポイントを3週間で学んでいく実践的なものです。
ですので、ただ読むだけでなく、実践してこそ効果が生まれるものとなっています。
それでは、理想の自分を手に入れるためのワークをみていきましょう。
【『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』の詳細はこちら】
1週目 価値観の明確化
1週目では、理想の自分を見つけるために、あなたの「価値観」を明確にします。
ここでいう「価値観」とは「人生において最も重要で優先的なもの」「一番達成したいこと」です。
「価値観」を明確にするには憧れの人物リストを作ります。
例えば、こんな感じ。
あなたの憧れるひとの特徴を何人か書き出してみましょう。
憧れの人物リスト
人物名：坂本龍馬
人物の特徴
新しい社会の創造のために他者がやらなかったことをやろうとした
意思が強く、高い目標を掲げている
０から明治維新の中心人物として活躍
価値観のヒント
立ち向かう精神
既成概念の打破
勇気と決断
夢をあきらめない挑戦心
信念
続いて、
あなたの願望、理想をすべて書き出します。
それらに「なぜ」←を問いかけると「価値観」を整理するために役立ちます。
Have Do Beリスト
Have(持ちたいもの)
経済的な自立(毎月100万以上の収入)←自由と余裕のある生活
自然豊かな広い家
タワーマンション
子犬(パグ、フレブル)
タイに別荘
強くてそんけいできパートナー
Do(したいこと)
定期的な運動する←健康でありたい
英語を身につける
世界中旅行する
健康とリトリートができる宿泊施設をつくる
殺陣を習う
お芝居をならう
週1回映画館で映画鑑賞
Be(どうありたいか)
愛され、応援される人柄←人からの信頼と愛情
美しく、かっこいいオーラのある人
年をとっても元気に運動している若々しさ
人に感動を与えられる魅力
素直さ、感謝を持ち続けるこころ
続いて、もし、あなたが余命1年だとしたら何がしたいですか？
誰もが限りある人生を歩んでいますが、
人は健康であればあるほどタイムリミットを感じることは少ないかと思います。
人生のうちでこれだけはやっておきたい！そう思うことを書き出してみましょう。
案外、すぐにできるのかもしれませんね。
「余命1年」行動リスト
世界一周して世界遺産を巡る旅に出る
家族で旅行しておいしい料理を食べる
南国で毎日フルーツを食べながら平和に幸せに暮らす
日本の映画に主役級で出演して家族にみせる
毎日オーガニックで健康で身体にやさしい食事をする
愛する人と結婚する
続いて、あと100年生きられるなら何がしたいですか？
人生は可能性にあふれています。
ハリウッド俳優の渡辺謙さんがいくつで英語を学習し始めたか知っていますか？
40歳を超えてからだといいます。
もうこの年齢では遅い、早すぎるなど、自分に制限を課してしまいがちです。
あなたの「価値観」をよりはっきりさせるため、自由な発想のもとに
やりたいこと、挑戦してみたいことを書き出してみましょう。
余命100年リスト
若者に話題のヘルスコーチになる
心とカラダの癒し場をつくる
仲間とリトリートツアーにいく
長寿のブルーゾーンの地域で生活してみる
クルーズで世界中を旅する
日本中を旅する
たくさん人を愛し愛される
たくさんの人に健康と安らぎを提供
会社を設立する
本を出版する
毎週映画館に行く
毎月、舞台、ミュージカルを見に行く
あなたの役割リスト
あなたの役割はいくつありますか？
現在、未来どちらも確認してみましょう。
恋人 思いやり、考えを尊重する。毎週会う時間をつくる
妻 感謝の気持ちを伝え、尊敬しあえる関係
母親 家族思い、自然の恵みを感じ、人として豊かな子を育てる
女優 多くの人に笑顔と勇気、希望を与える
日本人 日本のよい文化、習慣を伝える
トラベラー まだ見ぬ世界を体験し、豊な心と広い視野をもつ
経営者 多様な社会を実現するため、社会貢献と信頼される人になる
これらの活動から価値観のヒントを探し、価値観を明確にしましょう。
会社の設立、自立→自立した人間
日本文化発信、社会に貢献する→社会貢献
世界を旅行、まだ見ぬ世界へ→海外志向、挑戦心
ローフード、オーガニック→健康、自然派、地球人
映画→芸術人
1週目の最後は、価値観を明確にし、目標を設定します。
そして、その目標を実現させるために必要な行動や状態のアイデアを書き出します。
例えば、
経済的に
影響力をつける（SNS発信、メディア出演）
スキルアップする（健康知識、英語、マーケティング）
会社をつくる（３０代女性のビューティーヘルススクール）
経済的に影響力をつける（SNS発信、メディア出演）
スキルアップする（健康知識、英語、マーケティング）
会社をつくる（３０代女性のビューティーヘルススクール）
精神的に
メンタルコントロール（本、瞑想）
いろんな人と交流する（交流会参加、人脈づくり）
毎月本を読む習慣をつくる
2週目 目標の設定と時間管理
価値観の発見から日々の行動に積み上げていく必要があります。
ピラミッド型の根底を価値観、それに見合う目標設定、そして日々の行動計画を作成していきます。
目標設定はSMART【Specific】具体的【Measurable】計測可能【Action-Oriented】行動を促す【Realistic】現実的【Timely】タイムリーの５つに沿って行動しやすい目標を設定します。
月1回は交流会参加
毎日10人とコンタクトをとる
1か月以内に未受講の講座を受講し終える
2日おきにSNS投稿作成(テーマ決め、動画編集)
来月中に健康メニューレシピをまとめる
↑
月に2つ以上講座を作成週に５人の新しい人と会う
毎週本を読む、講座を受講する
月1回セミナーを開催する
2か月おきにイベントを開催する
週3回SNS投稿
↑
今年中に月収50万を達成する
影響力をつける
30歳までに毎月知らない地を旅行する
30歳までに英語が堪能になる
来年から毎年、海外旅行に行く
35歳までにタイにマンションを買う
↑
3週目 行動のためのタイムマネジメント
やりたくないものにやらされていると感じる選択も、自分の選択。
自分の理想を実現する価値観と目標を意識して行動につなげていく。
未来のあなたを作り出すのは今の自分。
理想は1日で作り上げられるものではない。
日々の積み重ねが将来の自分を作り上げる。
自分自身との約束を守り、自己信頼を重ね合わせながら日々、
理想のあなたを実現していきましょう。
【『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』の購入はこちら】
『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』のまとめ
この本は、手帳を使った3週間のワークを通じて、人生をより充実させるための具体的な方法が紹介されています。
著者は、手帳を単なるスケジュール管理ツールではなく、目標達成や自己成長のための強力なツールと捉えています。
主なポイント
1. 手帳の力を引き出す方法
ワークブックでは、手帳を活用する具体的な方法が示されています。
例えば、目標設定、週間の振り返り、そして日々のタスク管理を効果的に行うことで、無意識に行っていた習慣を見直し、新しい習慣を身につけるサポートが得られます。
2. 3週間で身につく習慣の力
3週間という期間に焦点を当てた理由は、習慣を形成するのに十分な時間だからです。
ワークブックの指導に従うことで、日々の生活にポジティブな変化が生まれ、自分自身をより良くするための習慣が自然と身につきます。
3. 自己成長の促進
ワークを通じて、自分の価値観や目標を再確認し、それに向かって一歩一歩進むことの重要性が強調されています。
また、手帳を通じて目に見える形で成長への道筋を確認できるため、行動指標が明確になります。
『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』の感想
このワークブックを使うことで、手帳が単なる時間管理ツールから、自己成長や目標達成のためのパートナーになると感じました。
3週間という短期間でありながらも、人生の貴重な時間をしっかりと計画し、より充実した意味のある時間のライフスタイルへ生活に変化をもたらしてくれます。
もし、あなたが自己成長や目標達成に向けての一歩を踏み出したいと考えているなら、このワークブックがその道を示してくれるでしょう。
手帳を使って、あなたの人生をより充実させるための第一歩を踏み出してみませんか？
『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』を手に取って、行動の変化を実感してみてください。
【『人生は手帳で変わる 3週間ワークブック』の購入はこちら】
コメント